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2024.12.23

脳が考えなくなる？勉強中の姿勢と集中力の関係_20241223溌剌塾

勉強をするときの姿勢が、実は学習効率や集中力に大きな影響を与えることをご存じですか？
肘をついたり、顎をついたり、ダラっとした姿勢で学習していると、
脳の働きが低下し、思考力が発揮できないことがあります。
本記事では、姿勢が脳に与える影響と、家庭で取り組める改善方法について解説します。

姿勢が悪いと集中力にどう影響するのか？

肘をつく姿勢が引き起こす問題

肘をつく姿勢は、体のバランスを崩し、肩や首に負担をかけます。
この状態が続くと血流が悪くなり、脳への酸素供給が減少します。
その結果、集中力が低下し、問題を解くスピードや正確さにも影響を及ぼします。
また、姿勢が崩れることで背中が丸まり、呼吸が浅くなるため、全身のエネルギーレベルも低下します。

顎をつくと脳の働きが低下する理由

顎を手で支える姿勢は、頭を安定させるために首や肩に余計な力がかかるため、脳の働きを妨げます。
この姿勢では視線が下に向かうため、脳が受け取る情報量が制限され、考える力が鈍くなることが研究で示されています。
また、顎をつく習慣が続くと、顔の筋肉が緊張し、集中するのが難しくなることもあります。

ダラっとした姿勢が学習に与える悪影響

椅子に深く腰を掛けず、背もたれに寄りかかるような姿勢は、学習への意欲を低下させます。
この姿勢では血流が悪くなり、脳が十分に活性化されません。
さらに、ダラっとした姿勢は「疲れた」と脳に信号を送るため、勉強へのモチベーションが続きにくくなるのです。

正しい姿勢が脳のパフォーマンスを高める理由

姿勢と脳の血流の関係

正しい姿勢を取ることで、脳への血流がスムーズになります。
背筋を伸ばして座ると、脳に必要な酸素と栄養が十分に供給され、思考力や集中力が向上します。
また、良い姿勢は全身の筋肉をリラックスさせ、疲れにくい学習環境を作り出します。

背筋を伸ばすことで集中力が上がるメカニズム

背筋を伸ばして座ると、自然と呼吸が深くなり、脳に酸素がたくさん取り込まれます。
深い呼吸は心を落ち着かせる効果もあり、ストレスを軽減するため、長時間の学習にも適した状態を保つことができます。
さらに、正しい姿勢は自己肯定感を高め、勉強への前向きな気持ちを引き出す効果もあります。

リラックスしながらも効果的な姿勢の作り方

正しい姿勢を維持するためには、緊張しすぎないことが重要です。
背筋を軽く伸ばし、肩をリラックスさせて座りましょう。
また、椅子と机の高さを調整し、足が床にしっかりつくようにすると安定感が増します。
このような環境が整うと、自然と集中しやすい状態を作ることができます。

家庭でできる姿勢改善の工夫とコツ

姿勢改善に役立つ簡単なエクササイズ

学習の合間に軽いストレッチを取り入れると、姿勢を保つ筋肉が鍛えられます。
例えば、肩を回したり、首をゆっくり回したりするだけで、姿勢を正す効果があります。
また、立った状態で両手を伸ばし、体を横に倒すストレッチもおすすめです。

子どもが自然と正しい姿勢を取れる学習環境の作り方

子どもが無理なく正しい姿勢を保てるよう、椅子や机の高さを調整しましょう。
机の高さは、肘が直角になる位置が理想的です。
また、背中をサポートするクッションやフットレストを活用すると、より快適な学習環境を作れます。

日常生活で姿勢を意識する習慣作り

勉強中だけでなく、日常生活でも姿勢を意識させることが重要です。
食事中やテレビを見るときにも正しい姿勢を心がけるよう声をかけましょう。
また、親が良い姿勢を示すことで、子どもも自然と姿勢を意識するようになります。

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親子で取り組む姿勢改善プラン

姿勢チェックシートを活用した取り組み方

姿勢チェックシートを作成し、毎日記録することで、子どもが自分の姿勢を意識する習慣がつきます。
チェック項目は「背筋が伸びているか」「足が床についているか」など、具体的で簡単なものにしましょう。

親も一緒に取り組むことで子どものやる気を引き出す

親子で一緒に姿勢改善に取り組むことで、子どものモチベーションが上がります。
「今日は一緒に姿勢を意識しようね」と声をかけることで、楽しい取り組みになります。

小さな成功体験を積み重ねる工夫

姿勢が良くなったら、小さなご褒美を用意するのも効果的です。
例えば、「1週間姿勢を意識できたら好きな本を買おう」など、子どもが喜ぶ工夫を取り入れると、続ける意欲が湧きます。

溌剌塾からのアドバイス

正しい姿勢を保ちながら学習に取り組むことで、脳の活性化が促され、より深く考える力が養われます。
溌剌塾では、生徒一人ひとりの特性に合わせた課題を提供し、「どうしてそう考えたのか」を掘り下げる対話型の指導も行っています。
お子さまが学ぶことを楽しみながら、思考力を伸ばす環境を整えるお手伝いをします。
思考力を鍛え、将来の学びにつなげたいとお考えの方は、ぜひ一度溌剌塾の体験授業にお越しください。

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投稿者プロフィール

西村元気: 趣味：①コーヒー（毎朝どころか、１日に３〜４回ドリップ）
　　　②露天風呂の大きな温泉（若い頃は硫黄泉が大好き→最近はアルカリ性でもOK）
　　　③テニス（２度のぎっくり腰で、お休み中）
特技：①ガニ股（２７０°まで開く？）
　　　②しゃがむと膝がポキポキ鳴る（ヒアルロン酸不足？）
　　　③男の料理（なんちゃってスパイスカレー？）

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